黑芝麻能补血吗 黑芝麻怎么吃补血

对女性来说，黑芝麻是美容养颜的滋补品。而且还具有活血补血的功效。那么黑芝麻怎么吃补血效果更好呢?还有哪些食物是补血的?让我们一起来了解下吧~

黑芝麻能补血吗

黑芝麻是补血活血的上好佳品，别名胡麻、芝麻。每日的适用量大约在10-30克。最佳食用方法是煮粥、冲泡。

黑芝麻的样子主要呈现为类似蚂蚁卵的扁圆形，长度大约什3毫米左右，而宽度大概是2毫米，表面黑色，平滑或有网状纹，尖端有棕色点状种脐，种皮薄，子叶2，白色，富油性气微，味甘，有油香气黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，那么，由黑芝麻制作而成的黑芝麻补血吗?

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以做成各种美味的食品，能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，营养价值十分丰富。

另外，黑芝麻糊的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质，有滋润皮肤的作用;芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥;黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇;常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。

黑芝麻的保健功效

黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效，对于肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、眼花等症有较好的食疗效果，对高血脂、高血压、身体虚弱、贫血、慢性神经炎、习惯性便秘等也有很好的调理效果。

黑芝麻的调经说法

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，女性常吃黑芝麻，可以治疗肝肾不足造成的头晕和眼睛干涩等症，清除体内自由基，延缓细胞衰老，滋润皮肤，乌发养颜，黑芝麻可用于治疗女性贫血、身体虚弱、腰膝无力、月经不调等症。

黑芝麻怎么吃补血最好

花生黑芝麻糊

材料：糯米粉、花生、黑芝麻、糖。 做法： 1、准备材料。 2、花生，芝麻淘洗干净。 3、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟。 4、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎。 5、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用开水冲调食用便可以。

黑米黑芝麻糊

材料：黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g、古方红糖30g、水1000ml。

做法： 1、准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)。 2、将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)。 3、略沥水入较厚的铁锅中。 4、中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。 5、将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。 6、加入古方红糖。 7、加入热水或温水。 8、启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。 9、香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。