四分卫扔球教学（四分卫教程）

四分卫乔·蒙塔纳和汤姆·布雷迪被广泛认为是历史上最优秀的两名球员，他们都是传球的经典例子，胳膊的力量值得怀疑，但准确性令人难以置信。随着今天比赛的发展，四分卫可以在早期的时候就开始锻炼他们的准确性。

1.瞄准练习

在家里，我们可以从每个人最喜欢的后院四分卫开始——把轮胎挂在树上或柱子上。这是很好的短程和中程传球练习，大的接地垃圾桶可用于远程练习。随着四分卫的成长和发展，可以通过让搭档摆动轮胎来模拟移动的目标。

2.传球线路

在这种传球训练中，四分卫和接球手在没有进攻线或任何防守队员的情况下进行传球。没有防守，接球手可以全速跑动，不用担心找不到空位，四分卫可以在边线上改善传球时机。这对于培养年轻球员或加强老球员的团队凝聚力是一个理想的训练。

3.7对7情境练习

现在，让我们尝试一些更具情境性的练习。一旦选手习惯了在跑步路线，现场7对7的练习是很好的学习如何穿针走线。四分卫和五名接球手，在一名中锋的协助下，与七名防守后卫对阵。因为没有快速的传球，在模拟的比赛中四分卫有更多的时间专注于他们的传球。

4.三柱练习（Three Bar Drill）

许多职业四分卫练习的最后一种精准训练是三柱练习。这个练习需要四分卫轮流从适当的距离瞄准球门立柱的左右立柱和横梁。这些横梁是比较困难的目标的，但是勤加练习就会有回报，也就有助于提升在赛场传球的准确性 。