6月少吃鸡鸭肉，多吃它，鲜嫩爽口营养高，扇贝脂肪含量高吗

扇贝肉富含高质量的蛋白质，每100克扇贝肉中含有约20克蛋白质。扇贝肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、铜等。这些矿物质对于维持人体正常的生理功能非常重要。

不仅如此，扇贝肉富含维生素B12和叶酸，这些维生素对于人体的健康和发育至关重要。扇贝肉的脂肪含量非常低，每100克扇贝肉中只有0.8克脂肪，非常适合健康饮食。虽然扇贝肉营养价值很高，但是其胆固醇含量也比较高，所以不妨尝试在膳食中适量食用。

凉拌扇贝肉

用料：

扇贝肉 500克、葱姜蒜 适量、 酱油 2汤匙、醋 1汤匙、白糖 1汤匙、食用油 适量、盐 适量、香菜 适量

做法：

1. 将扇贝肉放入盐水中浸泡15分钟左右，然后洗净沥干水分。

2. 锅中倒入适量食用油，加入葱、姜、蒜煸炒出香味。

3. 将扇贝肉放入翻炒均匀，加入酱油、醋、白糖、盐继续翻炒均匀，炒至扇贝肉变色熟透即可。

4. 将炒好的扇贝肉放入碗中，加入适量的香菜，拌匀即可食用。

小妙招：

1. 扇贝肉煮熟时间不要过长，否则会变得硬口。

2. 可以根据个人口味适量调整酱油、醋、白糖和盐的用量。

3. 建议提前将扇贝肉放入冰箱中冷藏一段时间，可以让口感更加清爽。

家常小炒扇贝肉

用料：

扇贝肉 500克、青红椒 适量、葱姜蒜 适量、料酒 适量、盐 适量、食用油 适量

做法：

1. 将扇贝肉用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2. 青红椒洗净切成丝，葱姜蒜切末备用。

3. 热锅凉油，加入葱姜蒜末煸炒出香味。

4. 加入青红椒丝翻炒均匀。

5. 加入扇贝肉翻炒均匀，加入适量的料酒继续翻炒。

6. 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。

小妙招：

1. 扇贝肉煮熟时间不要过长，否则会变得硬口。

2. 在翻炒扇贝肉时要注意火候，不要翻炒过久，否则会影响口感。

3. 炒好的扇贝肉可以根据个人口味适量加入酱油或辣椒油等调味。

4. 可以根据喜好加入其他蔬菜，如胡萝卜、豆角等。